Framing is wanneer iemand een beeld van jou schetst dat niet klopt. Het kan subtiel zijn, bijna onmerkbaar, maar het kan je uit evenwicht brengen. Vooral als je merkt dat mensen een beeld van je hebben, terwijl je nooit de kans hebt gekregen om hen echt te ontmoeten of jezelf te laten zien.
Waar komt het woord framing vandaan?
Framing komt uit het Engels en betekent letterlijk “inlijsten” of “kaderen”. Het gaat erom hoe iets wordt gepresenteerd, zodat mensen het op een bepaalde manier zien en voelen. Iemand kan zo een beeld van jou schetsen dat niet helemaal klopt, maar dat wel sterk beïnvloedt hoe anderen jou ervaren. Het frame kleurt de situatie.
Framing en demoniseren
Framing is het beeld dat iemand van jou schetst, bewust of onbewust. Soms is dat zacht en subtiel, soms kan het hard zijn. Demoniseren is een vorm van framing waarin iemand in een duidelijk negatief of bedreigend licht wordt gezet. Het gaat verder dan een kleine verdraaiing: het probeert jou als “slecht” of “gevaarlijk” te laten lijken.
Met andere woorden: alle demonisering is framing, maar niet alle framing is demonisering. Soms gebeurt het subtiel: iemand kan jou laten overkomen als onzeker, besluiteloos of emotioneel, terwijl dat helemaal niet klopt. Het gaat erom dat iemand een beeld van jou schetst dat niet helemaal klopt en dat kan beïnvloeden hoe anderen jou zien en voelen.
Het is belangrijk om te onthouden dat dit beeld van buitenaf komt. Het zegt niets over wie jij werkelijk bent. Jij moet gewoon rustig, helder en volledig jezelf blijven, ook als iemand een vertekend beeld van je neerzet.
Hoe kun je ermee omgaan wanneer je geframed bent?
Wanneer iemand een beeld van jou schetst dat niet klopt, kan dat verwarrend en zwaar aanvoelen. Het begint met voelen wat er gebeurt. Laat boosheid, verdriet of verwarring er zijn, zonder het weg te drukken of te veroordelen. Alleen door te ervaren wat er met je gebeurt, krijg je ruimte om helder te blijven.
Neem daarna afstand. Soms letterlijk: een stap terug, het gesprek pauzeren, of de telefoon even uit. Neem even een rustig moment voor jezelf en herinner jezelf eraan dat het beeld van buitenaf komt en niet jouw waarheid is. Zo laat je alles bezinken en kun je rustig nadenken over wat het met je doet. Wat je absoluut niet moet doen, is dat vertekende beeld aannemen en vanuit die positie in de tegenaanval gaan of proberen het tegendeel te bewijzen. Dat versterkt juist de spanning en kan je uit balans houden.
Gebruik dit inzicht om een nieuwe grens te ontwikkelen. Je kunt een korte, duidelijke grens stellen die jou beschermt, zoals ‘Ik zie het anders’, zodat je bij een volgende gelegenheid, wanneer het kan, het beeld eventueel kunt bijstellen. Daarnaast kun je er ook voor kiezen tijdelijk afstand van contact te nemen. Zo creëer je ruimte en rust en laat je het vertekende beeld niet jouw leven beheersen. Wie vertekende beelden over je verspreidt, mag best voelen dat het contact met jou op het spel staat.
Praat met mensen die je echt kennen en je willen zien, maak eventueel een wandeling, luister naar muziek, of lees over een interessant onderwerp. Deze kleine handelingen brengen je tot rust.
Herinner jezelf eraan dat het frame dat iemand over jou schetst niet bij jou hoort, maar iets zegt over de ander. Jij blijft rustig, stevig en volledig wie je bent. Elke keuze voor rust brengt je terug bij jezelf en je eigen kracht.
